▶ ▶ Динамическая медитация |
|
|
- Динамическая медитация
ля начала отметим, что из двух основных направлений медитации - статическая и динамическая - первая более соответствует Светлой Стороне Силы, а вторая - Тёмной. Динамическая медитация - это медитация, не требующая выделения дополнительного времени и производимая во время любого занятия. Можно много сказать насчёт преимуществ этого направления, особенно в современных условиях, но предлагаем этот вопрос на самостоятельное рассмотрение — сравнить плюсы и минусы динамической и статической медитации и постараться понять, почему динамическая медитация — это больше Тёмная сторона Силы, а статическая — Светлая сторона Силы. Здесь же приводим некоторые простейшие техники динамической медитации.
Когда занимаетесь в спокойных условиях каким-то хорошо знакомым вам и достаточно монотонным занятием, не требующим большого внимания (мытьё посуды, низание бисера для феньки на леску, подметание пола, простые физические упражнения вроде отжимания или поднимания гантелей, еда) и не грозящим большими неприятностями (например, на начальном уровне не стоит практиковать динамическую медитацию, ведя машину или переходя дорогу, работая с опасными химическими веществами, бреясь опасной бритвой и тому подобное), займитесь любой предмедитативной практикой: следите за дыханием, читайте мантру (желательно минимально обременённую смыслом: не песню, не молитву, а «Ом мани падме хум», «Миэаоум» или любой другой произвольно выбранный набор звуков), считайте «раз-два-три» или что-нибудь ещё. Если в голове появляются посторонние мысли, не старайтесь от них избавиться, позволяйте им происходить в вашей голове, наблюдайте за ними, не пытаясь вмешаться. Обратите внимание на дело, которое вы делаете в это время: доведите физическое действие до автоматизма, при этом постарайтесь почувствовать это дело как самое важное для вас в этот момент. Чувствуйте части своего тела, прикосновение одежды и предметов, особое внимание уделяя тем движениям и прикосновениям, которые непосредственно связаны с вашим занятием. Например, на тактильные ощущения при прикосновении к тарелкам, на касающуюся ваших рук воду, на то, как на разных этапах работы меняются ощущения от прикосновения — к грязной тарелке, к чистой. Если вы хорошо умеете чувствовать поток Силы, направьте его в руки. Если не умеете - просто визуализируйте поток либо из теменной чакры через "третий глаз", горловую и сердечную чакры через чакры рук в кончики пальцев и далее, вкладывая энергию в работу, либо из корневой чакры или «чакры укоренения» вверх, опять же до сердечной и в руки.
Примечание 1: если работа делается не руками, поток направляется соответствующим образом сверху или снизу в действующие органы и части тела; Примечание 2: если, как в случае с работой руками, возможны несколько направлений Силы, экспериментируйте с разными, чтобы почувствовать различия в ощущениях.
Возможные усложнения для этой техники на более продвинутых уровнях: работа в неспокойных условиях (например, когда рядом включено радио или когда ходят люди); работа более сложная или не очень хорошо знакомая; работа с определённым риском, хотя бы пораниться, испачкаться или повредить предметы, с которыми работаете; вхождение в медитацию без предмедитативных техник; использование сложных мантр (текстов песен, сложного счёта вроде от 1 до 100 и обратно, молитв и т. д.) либо сложных дыхательных схем (например, чередование глубоких и неглубоких вдохов-выдохов); использование визуализаций; сложные траектории движения Силы; виды деятельности, где активно действуют разные органы и части тела (например, езда на велосипеде, боевые тренировочные комплексы).
На что следует обращать внимание:
- на все неприятные ощущения: если они возникают, значит, что-то делается не так;
- на изменение эффективности работы, если таковая может быть измерена: в идеале она должна повышаться - например, увеличиваться скорость печати на компьютере, улучшаться реакция в боевых искусствах и тому подобное;
- на наличие или отсутствие посторонних мыслей, а также на продолжительность сохранения в голове одной и той же мысли: если замечаете обдумывание одной проблемы в течение длительного времени — если только она не является целью медитации, — значит, медитация не особо удалась; если посторонние мысли не появляются совсем или не задерживаются, медитация проходит удачно.
- Да пребудет с вами Великая Сила!
| |
|