- Подчинение воле
ервое условие концентрации заключается в умении устранять посторонние мысли, звуковые и зрительные впечатления, уничтожать невнимательность и получать полный контроль над телом и разумом. Тело обязательно должно находиться под непосредственным контролем разума, а разум - под непосредственным контролем воли. Воля сама по себе является достаточно сильной, но разум, безусловно, нуждается в укреплении при помощи непосредственного воздействия воли. Разум, укреплённый волевыми импульсами, является более могучим выразителем мыслительных вибраций; последние, в свою очередь, имеют более значительную силу и оказывают более сильное действие на Существо, предмет, Силу.
Слово "воля" зачастую понимают неправильно и однобоко. Часто считают, что сила воли - это умение заставить себя делать то, что ты делать не хочешь. Например, тебе хочется сходить в кино, а вместо этого ты принуждаешь себя готовить уроки, несмотря на то, что совершенно не хочешь этого делать. Но это не воля, а насилие над самим собой. Воля - это стремление к достижению желаемого, поэтому прежде должно появиться и быть осознанным желание (во многих языках эти два понятия - воля и желание - обозначаются одним словом). Если нет желания закончить школу с золотой медалью, получить высшее образование, продемонстрировать свои знания окружающим или добиться ещё чего-то конкретного, задумайтесь: так ли вам нужно убивать неповторимые часы своей жизни на зубрёжку? Но если такое желание присутствует, если выучить уроки - не цель, а средство к достижению этого желания, то воля, безусловно, способствует реализации своих целей.
Данные упражнения мы начнём с физического развития, благодаря чему тело будет подчиняться приказаниям разума немедленно.
Первое упражнение - его обязательно следует научиться делать в совершенстве, прежде чем перейти к последующим - выражается в контролировании мускульных движений. Оно, на первый взгляд, может показаться очень простым, но уже незначительный ряд упражнений ясно покажет вам, что вы должны ещё многому научиться. Следующие упражнения окажут вам существенную пользу при приобретении вами полного контроля над мускулами.
- Упражнение 1: Спокойное сидение
-
то нелёгкое дело. Оно является прежде всего испытанием вашей способности сосредотачиваться, задерживать невольные мускульные движения; после небольшой практики вы будете способны спокойно сидеть, не двигая мускулами, пятнадцать и более минут. Самый лучший способ для этого состоит в следующем: сядьте в удобное кресло, займите удобное положение, ослабьте все мускулы и постарайтесь сохранять полнейшее спокойствие в продолжении пяти минут. Продолжайте проделывать это упражнение до тех пор, пока вы будете способны очень легко выполнять его; затем увеличьте время до десяти минут; после того, как вы научитесь сохранять спокойствие в течении десяти минут, продлите время до пятнадцати минут; этого времени будет вполне достаточно. Вы не должны переутомлять себя как этим, так и каким-либо другим упражнением. Лучше всего упражняться понемногу, но как можно чаще. Имейте в виду, что вы отнюдь не должны сидеть в оцепенелом положении; не должно иметься ни малейшего напряжения мускулов; вам следует совсем их расслабить.
- Упражнение 2
-
ядьте прямо (выпрямившись) в своём кресле, поднимите голову, выставьте вперёд подбородок и отодвиньте назад плечи. Вытяните правую руку в горизонтальном направлении направо на одном уровне с плечом. Поверните голову и направьте пристальный взгляд на свою руку; держите её в выпрямленном положении в течение одной минуты. Проделайте то же самое с левой рукой. Когда вы будете способны в совершенстве выполнять это упражнение, увеличьте время до двух минут, затем до трёх и так далее, до тех пор, пока вы будете способны сохранять подобное положение в течение пяти минут. Ладонь руки при этом должна быть обращена книзу, так как это является наиболее лёгким положением. Направляя взгляд на кончики пальцев, вы всегда будете в состоянии определить, сохраняет ли ваша рука вполне спокойное положение.
- Упражнение 3
-
аполните рюмку водой до краёв и возьмите её пальцами; вытяните правую руку прямо пред собой. Устремите глаза на рюмку и постарайтесь настолько спокойно держать руку, чтобы невозможно было заметить колебания воды. Начинайте это упражнение с минуты и постепенно увеличьте его до пяти минут; здесь будет граница; упражняйтесь попеременно правой и левой рукой.
В повседневных жизненных делах по возможности избегайте натянутого, напряженного состояния мускулов, когда чувствуете расположение к покою. Постарайтесь приобрести уравновешенные манеры и походку, свойственную сильному, уверенному, мудрому человеку. Выработайте приятное обращение и самообладание взамен нервозности и крайне озабоченного вида. Упражнения в концентрации принесут вам пользу и при выработке умения держать себя и обходиться с окружающими. Истинный мастер постоянно спокоен, внимателен и проявляет свою могучую волю в любых жизненных ситуациях. Его невозможно застать врасплох. Перестаньте стучать "в такт" пальцами по столу или стулу; подобные действия показывают отсутствие контроля над самим собой. Не топайте ногами и не болтайте ими, когда вы говорите или сидите. Вы не должны раскачиваться в качалке или на стуле подобно поршню в паровой машине или маятнику на старинных часах. Не грызите ногтей и не кусайте своих губ, не щёлкайте языком во время чтения, тренировок или письма; устраните привычку вздрагивать или подёргивать какой-нибудь частью своего тела; привычки обыкновенно делаются второй натурой. Приучите себя спокойно и хладнокровно относиться к звукам, которые до настоящего момента заставляли вас вздрагивать - например, хлопанье двери, падение книги или какой-нибудь другой вещи и т.п. Всегда крепко держите себя в руках.
- Да пребудет с вами Великая Сила!
| |
|
