| ▶ ▶ Контроль произвольных движений |
|
|
- Контроль произвольных движений
риведённые выше упражнения дадут вам умение управлять невольными мускульными движениями и благодаря этому подчинить ваше тело контролю произвольных функций. Следующие же упражнения предназначаются для того, чтобы подчинить ваши произвольные мускульные движения непосредственному контролю - или, говоря иначе, для того, чтобы развить духовные способности, вызывающие произвольные мускульные движения.
- Упражнение 1
-
ядьте прямо за стол, положите на него руки и сожмите кулаки, повернув их при этом ладонями вверх таким образом, чтобы большой палец находился на других. Устремите свой взор на кулак; после этого постепенно отодвиньте большой палец, сосредотачивая всё своё внимание на этом действии, как будто бы это имеет для вас большое значение. Затем медленно вытяните (разогните) свой указательный палец, после него второй, и так далее вплоть до последнего. Затем проделайте наоборот: сначала загните мизинец и продолжайте загибание пальцев далее, пока кулак не примет своего прежнего вида; при этом большой палец будет лежать на пальцах. Продолжайте то же самое с левой рукой. Повторите это упражнение пять раз во время одной тренировки, впоследствии вы можете проделывать его по десять раз.
Это упражнение вызовет у вас "утомление", но вам следует настойчиво повторять его, так как оно очень важно для развития вашего внимания и направления его на простые и однообразные действия; кроме этого, оно даст вам непосредственный контроль за мускульными движениями. Вы очень скоро почувствуете то благодетельное влияние, которое окажут на вас эти простые и, на первый взгляд, не очень важные упражнения. Вы не должны ни на секунду выпускать из внимания сгибание и разгибание пальцев. В этом заключается вся суть. Если вы пренебрежёте этим, то тем самым утратите всю пользу от проделываемого упражнения.
- Упражнение 2: Вращение больших пальцев
-
то упражнение представляет из себя не что иное как старую шутку, которую можно часто видеть на планете Татуин у фермеров: она известна под именем "вращения больших пальцев". Поместите пальцы одной руки в промежутки между пальцами другой; большие пальцы оставьте свободными. После этого медленно начните вращать один большой палец вокруг другого, сосредоточив одновременно всё своё внимание на концах больших пальцев.
- Упражнение 3
-
оложите правую руку на колено, сжав её пальцы (за исключением указательного пальца, вытянутого вперёд) в кулак; затем начните медленно водить пальцем из стороны в сторону, сосредоточив всё своё внимание на его кончике.
Подобные упражнения можно, конечно, видоизменять до бесконечности; вы должны обратиться к своей изобретательности для отыскивания всё новых и новых дальнейших упражнений; главная идея заключается в том, что упражнение должно состоять из нескольких простых, обычных, монотонных мускульных движений, причём всё внимание сосредотачивается на движущейся части тела. Ваше внимание будет возмущено и восстанет против подобного насилия; оно будет стараться всевозможными способами избавиться от такого рабства. Здесь необходимой является выдержка; вы должны настоять, чтобы ваше внимание выполнило свою работу от начала до конца и не отвлекалось более интересными впечатлениями или занятиями. Рассматривайте самого себя как строгого Учителя, своё же внимание - как шаловливого подвижного мальчика, который, устав сидеть за книгой, бросает украдкой взоры через окно и дверь на более привлекательные посторонние явления. Вы должны удержать мальчика за книгой, зная, что это будет лучше для него, несмотря на то, что он сам не может теперь ещё понять этого.
Некоторое время спустя вы убедитесь, что можете гораздо лучше управлять своими мускульными движениями, манерой держаться и ходить; одновременно вы увидите увеличение силы внимания и концентрации в своих обыденных делах; также умение убирать посторонние мысли окажет вам большую пользу во время медитаций.
- Да пребудет с вами Великая Сила!
| |
|
